Sở hữu 1 vóc dáng cân đối, chắc khỏe & khoẻ đẹp là điều ngẫu nhiên người nào cũng mong muốn và muốn làm, tại cả nam giới và chị em phái nữ. kế bên 1 chế độ ăn uống kỹ thuật, hợp lý thì chúng ta cần đoàn luyện sức khỏe qua luyện tập thể dục thể thao. Trong số đó, áp dụng những bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập là những động tác tỏ ra hữu hiệu Trong trường hợp bạn muốn giảm cân nặng, bước đầu tiên mang lại số đo cân nặng chuẩn đẹp. Phong thái rắn mang bành Bhujangasana Động tác dễ dàng hoàn thiện cho người mới tập, cơ thể được thư giãn vì có tính kéo căng, lồng ngực được đẩy về trước làm quý khách dễ chịu, sảng khoái. ❖ Cách thức thực hiện: Nằm sấp trên Thảm lau chân, choạng hai chân ra sau làm cho mũi bàn chân chạm sàn. 2 tay buông lỏng, đặt xuôi theo cơ thể, khuỷu tay sát thân thể Chống hai tay lên Thảm trang trí, hai tay đặt ngay dưới ngực. dùng lực ấn đùi và hông sát sàn. Kế tiếp, sử dụng lực từ bàn tay từ từ nâng phần thân trên lên. Liên tiếp dùng lực đẩy cơ thể lên đến lúc thân thể được kéo căng. Kéo vai ngược về sau và giữ hông thật chặt. Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 – 30 giây. Phong thái con thuyền Boat Pose Naukasana Một bí quyết để làm cho cơ bụng của quý doanh nghiệp phát triển thành săn chắc, giảm béo, giảm mỡ thừa mau chóng với động tác gập bụng hình con thuyền. ❖ Phương pháp thực hiện: Nằm ngửa trên sàn, chân tay choãi thẳng tự nhiên. Hít sâu, tiếp nối thở ra đồng thời nâng người lên bao gồm chân, tay & thân người 2 tay choạng thẳng cùng với sàn và chạm vào chân Giữ im tư thế trong 60-90 giây sẽ giúp cho cơ bụng căng cứng hơn. Hít vào, thở sâu & từ từ nằm xuống phong độ bắt đầu. Ustrasana (Tư thế lạc đà) Phong độ này kéo giãn ngực, bụng, xúc tiến tiêu hoá; ngửa cổ giúp làm thư giãn cả vùng vai gáy kết quả. ❖ Cách thức thực hiện: Ngồi lên chân, tay đặt lên đùi, Tiếp đến đứng bằng đầu gối, tay cạnh hông. Đầu gối mở rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn. Hít vào, uốn lưng về ở phía đằng sau, dần dần kéo căng cơ bụng. Lấy tay nắm lấy chân và giữ thẳng cánh. Giữ cổ bạn hướng lên phía trên, không được nghiêng phía nào. cố định tại tư thế tầm 30 - 60s trước khi buông lỏng. Phong thái chó úp mặt (tư thế chữ V lộn ngược) Động tác này đã được cho là kích thích tiêu hoá, giảm lo âu, rèn luyện vòng bụng trở thành săn chắc, thon thả gọn hơn. ❖ Cách thực hiện: Đứng trên 4 chân, sao cho cả thân thể quý khách hàng tạo thành cấu trúc như 1 chiếc bàn Hít vào & tư từ nâng hông, choạc thẳng cánh & chân tạo thành chữ V ngược Hai tay quý khách hàng tạo lan rộng ra bằng vai, hai chân quý doanh nghiệp lan rộng bằng hông. Cả bàn chân chạm sàn nhà Ấn mạnh hai tay xuống sàn và kéo dài cổ quý doanh nghiệp. 2 tai nên chạm tay, mặt quý khách hàng nên nhìn thấy rốn Giữ tư thế trong khoảng chừng vài giây, Tiếp đến gập chân về phong thái chiếc bàn Nếu bạn muốn tập yoga đúng cách để giảm mỡ thừa hiệu quả, Trung tâm Victoria Fitness Cần Thơ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo
